Cześć, Z powodu złego samopoczucia, myśli depresyjnych i zerowego libido postanowiłem z początkiem stycznia zrobić badania horomonalne. Badania wyszły fatalnie jak na mój młody wiek (21lat). FSH - 1,73 mIU/ml (1,27 -19,26) LH - 2,40 mIU/ml (1,24 - 8,62) FT 3 - 2,53 (2,5 - 4,3) FT 4 - 0,63 (0,61 - 1,48) TSH - 3,49 (0,38 - 4) Estradiol - [...]
[...] PIĄTEK: Biceps: - uginania ze sztanga 4x 10-12 - uginania na ławce skośnej 4x 12-6 - uginania z hantla na modlitewniku 4x 12-20 Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. wyciskanie sztangielki siedzac 10/12/14/16 - pompki z rekami z tylu 20/16/12 Brzuch: poniedzialek,sroda,piatek. Co o nim sądzicie, jakies zmiany w nim zrobić??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapotrzebowania wyszło mi 2900 kcal (bez dodawania tych "nadprogramowych" kcal) : 120 g białka, 432 węglowodanów i 80 g tłuszczy. I tu nasuwa się moje pytanie. Co mam zrobić, aby płynnie wejść w masowanie, ale w taki sposób, żeby mnie nie zalało? Diety jeszcze nie ułożyłem, ale do jutra powinna być już gotowa. Pozdrawiam [...]
Witam wszystkich. Tego lata zamierzam zrobić swój pierwszy cykl. Po przeczytaniu wielu postow zdecydowalem sie na Winstrol (zambon)ok 20 strzałów e2d. Na odblok Clomid 100mg 1 dzień, 2-10 dnia 50mg. Rozumiem, że przy takiej ilości na osłonę nic nie brać? Jeśli gdzieś popełniłem błąd proszę o poprawę. Zastanawiam się jednak czy pora roku jest [...]
witam, mam prawie 18 lat trenuje ok roku, czy mogbym zrobic juz pierwszy cykl? jesli tak to co proponujecie na poczatek wziasc? i dodam jeszcze ze nie zalezy mi na takim desperackim zwiekszaniu kilogramow tylko mniej ale lepiej ;) sorry ze niewypelnilem wszystkich pol ale niemam wyliczonej diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 100 Wzrost: [...]
[...] ACT ... ?? ma się to nijak do planu!! Jak sobie z tym poradzić ?? dzień I klatka + triceps dzień II plecy + biceps + przedramiona Dzień III Barki+uda+łydki Co z tym fantem zrobić ?? Jakby wstawić siłkę ze studiów w DNT to wsumie organizm się nie zregeneruje. A jeżeli w DT to mamy przeciążenie organizmu. Dajmy na to, że siłownia studencka ;P [...]
Proszę o pomoc nie mogę sie odblokowac po cyklu 30tescie cypionatu 40deki 30propionatu to wszystko zMALAY TIGERA do tego bylo jeszcze 10 propionatu z organnona + 300stanoxa. cykl skonczylem ok 20czerwca. CYKL trwał ok 14-15tygodni.pod koniec cyklu odblokowałem sie 2opakowaniami provironu(na sam koniec)+ ok35tab. clomidu + 4zastrzyki [...]
Mam 14 lat, 45 kg i 170 cm (tak, wiem, tzw."zbieg z oświęcimia" xD) - krótko mówiąc - ektomorfik. No i tu jest pytanie - muszę coś ze sb zrobić. Wiem że w tym wieku ponoć nie ma się co jeszcze trudzić, ale chodzi mi o to: Gdzieś na sfd był taki post, że ektomorficy powinni ćwiczyć raz w tygodniu, nie częściej. No i wiem, że na takie po prostu [...]
witam. Co myślicie o tej suplementacji?: DNI TRENINGOWE: rano po przebudzeniu 2 kap CLENBUREXIN rano po przebudzeniu 2kap REACTOR PRO3 30 min po kretce coś jem i biore 37g białka przed treningiem (ok 30 min) 2 kap CLENBUREXIN i 4 kap REACTOR PRO3 po treningu 4 kap REACTOR PRO3 a tak 30 min po kretce dostarczam sobie jakieś węgli przed [...]
Kiedys ukladalem plan ale chce zrobic w nim kilka zmian, co o nim myslicie ? PONIEDZIAŁEK: Klatka + Triceps 1.Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie x 8 powtórzeń 2.Rozpiętki 4 serie x 8 powtórzeń Tutaj mam dylemat dotyczących ćwiczeń na triceps Pompki tyłem 4 serie x 8-10 powtórzeń czy wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie x 8 [...]
[...] sugestią po opisaniu moich problemów z libido. Teraz jakieś jest ale generalnie nadal słabizna i dlatego ponownie proszę o pomoc. LH I FSH dość nisko. Testosteron tragedia.. - wina niskiego estriadiolu? Co z tym zrobić? Próbować jakiegoś DHEA/tribulusa czy innych wynalazków i liczyć na poprawe? /SFD/2017/2/16/9ae7047785314a938a2cb535ace10582.jpg
zastanawiam sięnad zakupem "THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS" - za 48zł jest 45 dniowa kuracja (wg zaleceń), więc na początek powinno to wystarczyć. nigdy nie stosowałem takich środków.. trening siłowy robię 2xtyg. (aktualnie "dzielony na 2:) rowerek stacjonarny - 3xtyg - tutaj pyutanie: w moim przypadku lepiej robić normalne aeroby czy HIITa? przy [...]
[...] solidnie od września z dietą, planem, suplementami. Ale myśle sobie po co czekać skoro teraz można coś zacząć ćwiczyć żeby nie zmarnować tego czasu. Diety nie mogę narazie zrobić bo jem co dają w stołówce ponieważ mieszkam w Internacie. 3 posiłki (śniadanie, 2śniadnie, obiad, kolacja) oprócz tego jem jeden posiłek we własnym zakresie np. [...]
nie bede pizal swoich danych bo w tym temacie mysle ze nie jest to az tak wazne generalnie planuyje zrobic duzo redukcje!chce brac clenbuterol na zmiane z efedryna standardowe polaczenie.clen jest mocnym antykatabolikiem lecz przzysla mi go dopiero za jakies 10 dni.bardzo mi zalezy zeby utrzymac ze miescnie co mam!wycinke chce zaczac juz od jutro [...]
co robic? mam 25 lat wydaje mis sie ze dobrze zbilansowana diete, nie bardzo stresujace zycie i ten tradzik. pojawia sie i znika odkad ukonczylam 20 lat, wczesniej nie mialam wiekszych problemow ze skora, poza dwoma wypryskami pojawiajacymy sie na obu policzkach naprzemiennie co kilka miesiecy,probowalam wielu kremow , serum,tonikow,hormonow - na [...]
[...] temu postanowiłem sobie, że zacznę ćwiczyć. Nie trwało to długo, gdyż po nieco ponad miesiącu byłem zmuszony do przerwania tego sportu ze względu na ból barku. Postanowiłem zrobić sobie kilkumiesięczną przerwę. W czasie jej trwania kilka razy zdarzyło mi się odczuwać dyskomfort w jego okolicach. Występował on przeważnie po czynnościach [...]
[...] odemnie , którzy zapisali się do tego klubu i chodzą i już dobre kilka miesięcy Główną przeszkodą jest to , że dzięki swojej wadze (87 kg/183cm) nie jestem w stanie zrobić więcej niż 3 pompki , wszystkie przewroty , stawanie na rękach itp. to dla mnie czarna magia. Więc znawcy sztuk walki powiedzcie mi czy jest sens żebym zapisał się na [...]
Witam gram w piłkę nożną w przerwie zimowej jest miesiąc przerwy od treningów w tym czasie chciałbym chodzić na siłownie (3 razy w tygodniu pon.sroda.piątek) i tka przez okolo 2 miesiące przez ten czas chciałbym troche przybrać na masie no troche przybyczyćprzyda mi sie to w piłce i zastanawiam sie jaki zrobic cykl co brać myśle tak: białko [...]
witam w poniedziałek robie ostatni strzał hcg 2500j było 6x2500j co 3-4dni... z tego co przeczytałem na forum; badania koło srody test całkowity,estro,prolaktyne czy cos jeszcze musze zrobić?...dodam ze sut mnie zaczął troche swędziec i leci 1tabs tomoxa od 4 dni cykl deka tesciu
Witam z silownia mam juz doczynienia 6 miesiecy z przerami i strzelaja mi kosci raz w barku przy kazdym dzwignieciu na biceps raz w lokciu jak biore na klate ... i nie wiem co z tym zrobic czy poprostu obnizyc ciezar i bedzie dobrze czy to jest juz powazniejsze i powienienem kupic cos na stawy , skonczyc z silownia, czy to poprostu jest normalne . [...]
